Время просмотра: 11 минут
Мыщцы тазового дна - фундамент женского здоровья (часть 2, укрепление)
Обновлено: октябрь 2026
Материал проверен врачом
Здоровье тазового дна
Вместе с акушером-гинекологом клиники «Аист» Морозовой Полиной Николаевной и тренером по йоге Зеленовой Маргаритой продолжаем разговор о здоровье тазового дна.
В первой части мы разбирали избыточное напряжение мышц и показывали упражнения для расслабления. Во второй части поговорим о слабости мышц тазового дна: как её распознать и какие упражнения помогают их укрепить.
Важные факты о тазовом дне
- Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник.
- Для нормальной работы мышцы должны уметь не только сокращаться, но и полностью расслабляться.
- Недержание мочи, чувство тяжести, боль во время близости и дискомфорт после родов могут быть связаны с состоянием тазового дна.
- Одинаковые симптомы могут возникать как при слабости мышц, так и при их избыточном напряжении.
- Универсального комплекса упражнений нет: сначала важно определить состояние мышц, а затем подбирать нагрузку.
В медицинском центре «Аист» можно пройти консультацию гинеколога, обсудить подходящий метод востановления мышц тазового дна и получить понятный план дальнейших действий в спокойной и комфортной атмосфере
Частые вопросы
Изменения происходят постепенно. Эффект зависит от причины симптомов, техники и регулярности занятий. При симптомах слабости мышц тазового дна результат оценивают спустя один месяц.
Прекратите упражнение и обсудите ощущения со специалистом. Продолжать занятия через боль не нужно.
Видео поможет познакомиться с упражнениями, но не заменит индивидуальный подбор нагрузки. Программу составляют с учётом Ваших симптомов, возможностей и ощущений во время занятий.
В медицинском центре «Аист» Вы можете пройти консультацию гинеколога, обсудить подходящий метод восстановления мышц тазового дна и получить понятный план дальнейших действий в спокойной и комфортной атмосфере.
В медицинском центре «Аист» Вы можете пройти консультацию гинеколога, обсудить подходящий метод восстановления мышц тазового дна и получить понятный план дальнейших действий в спокойной и комфортной атмосфере.
В медицинском центре «Аист» можно обсудить подходящие методы восстановления мыщц тазового дна, пройти консультацию гинеколога, оценить состояние мышц тазового дна и получить индивидуальные рекомендации по их восстановлению с учётом Ваших жалоб и состояния здоровья.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Диагностика и лечение назначаются только после очного приёма специалиста.